운동/맨몸운동
풀업(pull-up)으로 태평양 어깨 갖기
풀업, 이름은 다들 들어봤을것이다. 즉, 턱걸이이다. 턱걸이는 철봉에서 할 수 있는 운동중 당연 탁월한 운동이다. 등 상부전체를 자극시켜 줄 수 있을 뿐만 아니라, 팔, 코어까지 왠만한 근육은 죄다 사용이 된다는 점에서 정말 좋은 운동이다. 하지만 과연 풀업으로 운동하는 사람들이 많을까? 흔히 맨몸운동은 헬스 초보자가 몸의 근육을 활성화 시키기 위해서, 스트레칭용으로 하는 운동이라고 생각하는 경우가 많다. 이 글을 보고 있는 분들중 대부분이 그렇게 생각하고 있다고 장담할 수 있다. 하지만 그것은 편견이다. 맨몸운동을 올바르게 할 줄 안다면 엄청난 힘과 몸 컨트롤 능력을 얻을 수 있다. 그 중 풀업은 맨몸운동중 당연 최고라고 말할 수 있다. 나는 풀업을 일주일에 5~6번 할만큼 엄청나게 좋아한다. 풀업을 ..
2019. 7. 23. 23:37