원펀맨처럼 매일 푸쉬업 100개? 정말 효과가 있어..?

안녕하세요 브레드건입니다.

여러분 혹시 원펀맨이라는 일본 애니메이션을 알고 있는가? 혹시 모르는 분들을 위해 간략하게 소개를 하자면,

이 애니메이션의 주인공은 세계관 최강이다. 어떤 괴물이 나타나든 단 한번의 펀치로 괴물을 박살을 내버리는

엄청난 인물이다. 그런데 내가 갑자기 일본 애니메이션을 왜 언급했을까? 그 이유는 바로 밑에서 알 수 있다.

사이타마 훈련법, 원펀맨 훈련법

하루 푸쉬업 100개, 스쿼트 100개, 윗몸일으키기 100개, 10kg달리기..

애니메이션 주인공의 훈련방식이었다. 이 주인공은 저 운동들을 단 하루도 빠지지 않고 매일 실천한결과 3년만에

그런 엄청난 파워를 얻을 수 있었다고 했다.

현실에서 사이타마 훈련법이 정말 효과가??

운동을 전혀 하지 않는 분들은 이런식으로 생각을 할 수 있다. 나도 그랬다. 저것들을 어떻게 매일매일 100개씩 하는건지... 그런데 저 운동루틴은 생각보다 그렇게 빡센 운동루틴은 아니다. 물론 이건 사람들마다 조금 생각의 차이가 있

을 수 있지만, 조금만 운동을 해본 사람은 저 루틴이 그렇게 빡센 루틴이 아니라는것을 느낄 것이다. 물론 100개를 어떤

식으로 체우는지에 따라 난이도는 천차만별이 될 수 있다.

1. 푸쉬업 100개를 한번에 하기

2. 푸쉬업 100개를 5set로 나누어서 하기

뭐가 더 힘들까?

당연히 1번이다. 1번을 할 수 있는 사람은 진짜 많이 없을 것이다. 그러나 2번을 선택한다면? 1set를 20개씩 한다고

할때 20개씩 5set를 해주면 100개를 체울 수 있다.

있다. 당연히 있지.. 저 운동루틴이 그렇게 어려운 루틴은 아니라고 했지, 그렇다고 결코 쉬운운동은 아니다. 저 운동법을

한달만 꾸준히 해줘도 여러분의 힘은 엄청나게 증가할 것이다.

여러분이 1~2달정도 사이타마 훈련을 해본다면, 그 이후에는 몸이 적응을 하기 때문에 그렇게 어렵다고 못 느낄 것이다.

그래서 그때는 중량을 추가한다든지, 좀더 난이도가 높은 동작들을 수행하는것이 좋다.

사이타마 훈련법은 효과가 분명히 있다. 그렇기 때문에 운동을 시작한 분들은 한번 꾸준히 해보기를 추천한다. 유튜

브 영상을 찾아보면 사이타마 훈련법을 실제로 실천해본 사람들이 몇몇 있다. 그 사람들의 영상을 한번 시청해본 결과

실제로 효과가 있긴 하다는것을 볼 수 있었다.

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